Twilight

Bạn đang vật lộn để ngủ? Con bạn có trở nên hoạt động quá mức khi sử dụng máy tính bảng trước khi đi ngủ không? Nếu bạn thường xuyên sử dụng điện thoại thông minh hoặc máy tính bảng vào buổi tối, hoặc nếu bạn nhạy cảm với ánh sáng trong khi đau nửa đầu, Twilight có thể là giải pháp bạn cần!

Nghiên cứu gần đây chỉ ra rằng việc tiếp xúc với ánh sáng xanh trước khi ngủ có thể làm gián đoạn nhịp sinh học tự nhiên của bạn, gây khó khăn khi ngủ. Sự gián đoạn này là do một tế bào cảm quang trong mắt bạn gọi là melanopsin, rất nhạy cảm với ánh sáng xanh trong phạm vi 460-480nm. Độ nhạy này có thể ngăn chặn việc sản xuất melatonin, một loại hormone quan trọng để duy trì các chu kỳ thức giấc ngủ lành mạnh. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc đọc trên máy tính bảng hoặc điện thoại thông minh trong một vài giờ trước khi giường có thể trì hoãn giấc ngủ khoảng một giờ.

Twilight là một ứng dụng được thiết kế để điều chỉnh màn hình thiết bị của bạn theo thời gian trong ngày. Nó lọc ra ánh sáng màu xanh phát ra từ điện thoại hoặc máy tính bảng của bạn sau khi mặt trời lặn, thay thế nó bằng một bộ lọc màu đỏ nhẹ nhàng bảo vệ mắt bạn. Cường độ của bộ lọc này điều chỉnh trơn tru dựa trên thời gian hoàng hôn và bình minh địa phương của bạn, đảm bảo sự chuyển đổi liền mạch.

Twilight cũng tương thích với các thiết bị Wear OS, cho phép bạn tận hưởng những lợi ích tương tự trên smartwatch của bạn.

Tài liệu

Tìm hiểu thêm về Twilight tại http://twilight.urbandroid.org/doc/

Nhận thêm từ Twilight

1. Giường đọc: Twilight mang đến trải nghiệm đọc thoải mái hơn vào ban đêm. Nó có thể làm mờ đèn nền màn hình vượt xa khả năng của các điều khiển màn hình tiêu chuẩn.

2. Màn hình AMOLED: Các thử nghiệm của chúng tôi trên màn hình AMOLED trong năm năm cho thấy không có dấu hiệu cạn kiệt hoặc đốt cháy quá mức. Khi được cấu hình đúng cách, Twilight sẽ giảm phát xạ ánh sáng và thúc đẩy phân phối ánh sáng đồng đều hơn, có thể kéo dài tuổi thọ của màn hình AMOLED của bạn.

Những điều cơ bản về nhịp sinh học và vai trò của melatonin

Khám phá thêm về các chủ đề này tại:

• http://en.wikipedia.org/wiki/melatonin
• http://en.wikipedia.org/wiki/melanopsin
• http://en.wikipedia.org/wiki/circadian_rhythms
• http://en.wikipedia.org/wiki/circadian_rhythm_disorder

Quyền

• Vị trí: Để xác định thời gian hoàng hôn và mặt trời mọc hiện tại của bạn.
• Chạy ứng dụng: Để vô hiệu hóa Twilight trong các ứng dụng đã chọn.
• Viết cài đặt: Để điều chỉnh đèn nền.
• Mạng: Để truy cập các hệ thống chiếu sáng thông minh như Philips Huế để giảm ánh sáng xanh trong gia đình của bạn.

Dịch vụ tiếp cận

Để lọc thông báo và màn hình khóa, Twilight có thể yêu cầu cho phép dịch vụ truy cập của nó. Dịch vụ này chỉ được sử dụng để tăng cường lọc màn hình và không thu thập bất kỳ thông tin cá nhân nào. Để biết thêm chi tiết, hãy truy cập https://twilight.urbandroid.org/is-twilights-accessibility-service-a-thread-to-my-privacy/ .

Mặc hệ điều hành

Twilight đồng bộ hóa màn hình hệ điều hành Wear của bạn với cài đặt bộ lọc điện thoại của bạn và bạn có thể kiểm soát lọc qua "Ngói OS Wear Os".

Tự động hóa (Tasker hoặc người khác)

Khám phá các tùy chọn tự động hóa tại https://sites.google.com/site/twilight4android/automation .

Nghiên cứu khoa học liên quan

• Giảm biên độ và sự thay đổi pha của melatonin, cortisol và các nhịp sinh học khác sau khi tiến triển dần của giấc ngủ và tiếp xúc với ánh sáng ở người - Derk -Jan Dijk, & Co, 2012
• Tiếp xúc với ánh sáng phòng trước khi đi ngủ ức chế melatonin khởi phát và rút ngắn thời gian melatonin ở người - Joshua J. Gooley, Kyle Chamberlain, Kurt A. Smith & Co, 2011
• Ảnh hưởng của ánh sáng đến sinh lý sinh học của con người - Jeanne F. Duffy, Charles A. Czeisler, 2009
• Hiệu quả của một chuỗi các xung ánh sáng sáng không liên tục để trì hoãn giai đoạn sinh học ở người - Claude Gronfier, Kenneth P. Wright, & Co, 2009
• Thời kỳ nội tại và cường độ ánh sáng Xác định mối quan hệ pha giữa melatonin và giấc ngủ ở người - Kenneth P. Wright, Claude Gronfier & Co, 2009
• Tác động của thời gian ngủ và phơi sáng ánh sáng đối với suy giảm sự chú ý trong khi làm việc ban đêm - Nayantara Santhi & Co, 2008
• Độ nhạy ánh sáng của bước sóng ngắn của nhận thức sinh học, đồng tử và thị giác ở người thiếu võng mạc bên ngoài - Farhan H. Zaidi & Co, 2007