Twilight

သင်အိပ်ပျော်ဖို့ရုန်းကန်နေရတာလား အိပ်ရာဝင်ချိန်မတိုင်မီတက်ဘလက်များကိုအသုံးပြုသောအခါသင့်ကလေးများသည်အလွန်တက်ကြွစွာတက်သလား။ ညနေပိုင်းတွင်သင်၏စမတ်ဖုန်းသို့မဟုတ်တက်ဘလက်ကိုမကြာခဏအသုံးပြုပါကသို့မဟုတ်ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်နေစဉ်အတွင်းအလင်းကိုအထိခိုက်မခံပါကညနေခင်းသည်သင်လိုအပ်သောဖြေရှင်းနည်းဖြစ်နိုင်သည်။

လတ်တလောသုတေသနပြုချက်အရအိပ်မပျော်မီအပြာရောင်အလင်းနှင့်ထိတွေ့မှုသည်သင်၏သဘာဝ 0 ါရီကူမြည်သံကိုအနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေရန်ခက်ခဲစေပြီးအိပ်ပျော်ရန်ခက်ခဲစေသည်။ ဤအနှောင့်အယှက်သည် 460-480nm အကွာအဝေးတွင်အပြာရောင်အလင်းကိုအထိခိုက်မခံသော Melanopsin ဟုခေါ်သော Melanopsin ဟုခေါ်သော photoreceptor ကြောင့်ဖြစ်သည်။ ဤ sensitivity သည်အိပ်ပျော်နေသောနိုးထခြင်းသံသရာများကိုထိန်းသိမ်းရန်အတွက်အရေးပါသောဟော်မုန်း, လေ့လာမှုများအရတက်ဘလက်သို့မဟုတ်စမတ်ဖုန်းပေါ်တွင်အိပ်ရာမ 0 င်မီနာရီပေါင်းများစွာအိပ်မပျော်မီနာရီပေါင်းများစွာစာဖတ်ခြင်းသည်နာရီအနည်းငယ်အကြာတွင်စာဖတ်ခြင်းကိုပြသခဲ့သည်။

Twilight သည်သင်၏စက်၏မျက်နှာပြင်ကိုတစ်နေ့တာအချိန်နှင့်လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင်ဒီဇိုင်းပြုလုပ်ထားသော app တစ်ခုဖြစ်သည်။ သင်၏ဖုန်းသို့မဟုတ်တက်ဘလက်မှထုတ်လွှတ်ပြီးနောက်သင်၏ဖုန်းသို့မဟုတ်တက်ဘလက်မှထုတ်လွှတ်သောအပြာရောင်အလင်းကိုထုတ်လွှတ်ပြီးသင်၏မျက်လုံးများကိုကာကွယ်ပေးသောသက်သာရာသောအနီရောင် filter ဖြင့်အစားထိုးသည်။ ဤ filter ၏ပြင်းထန်မှုသည်သင်၏ဒေသတွင်းနေဝင်ချိန်နှင့်နေထွက်ချိန်များတွင်ချောချောမွေ့မွေ့လုပ်ဆောင်သည်။

Twilight သည် Wear OS ကိရိယာများနှင့်လည်းသဟဇာတဖြစ်သည်။ သင်၏စမတ်နာရီတွင်တူညီသောအကျိုးကျေးဇူးများကိုခံစားရန်ခွင့်ပြုသည်။

စာရွက်စာတမ်း

ဆည်းဆာအကြောင်းပိုမိုလေ့လာပါ ./twilight.urandroid.org/doc/ တွင်ပိုမိုလေ့လာပါ

ဆည်းဆာမှပိုမိုရယူပါ

1 ။ အိပ်ရာစာဖတ်ခြင်း - ညနေခင်းတွင်ညနေခင်းတွင်ပိုမိုသက်သောင့်သက်သာစာဖတ်ခြင်းအတွေ့အကြုံကိုပေးသည်။ ၎င်းသည်စံမျက်နှာပြင်ထိန်းချုပ်မှုများ၏စွမ်းရည်ထက် ကျော်လွန်. မျက်နှာပြင်နောက်ခံမှေးမှိန်နိုင်သည်။

2 ။ AMOLED မျက်နှာပြင်များ - AMOLED မျက်နှာပြင်များပေါ်တွင်ငါးနှစ်အတွင်းကျွန်ုပ်တို့၏စမ်းသပ်မှုများသည်ကုန်ခမ်းခြင်းသို့မဟုတ်လောင်ကျွမ်းခြင်းလက္ခဏာများမရှိပါ။ စနစ်တကျပြုပြင်သည့်အခါဆည်းဆာသည်အလင်းထုတ်လွှတ်မှုကိုလျော့နည်းစေပြီးသင်၏ AMOLED မျက်နှာပြင်၏ဘဝကိုတိုးချဲ့နိုင်သည့်ပိုမိုရှုပ်ထွေးသောအလင်းဖြန့်ဖြူးမှုကိုတိုးပွားစေသည်။

CircAdian Rhythm နှင့် Melatonin ၏အခန်းကဏ် on အပေါ်အခြေခံ

ဤအကြောင်းအရာများနှင့် ပတ်သက်. ပိုမိုစူးစမ်းလေ့လာပါ။

• http://en.wikipedia.org/wiki/melatonin
• http://en.wikipedia.org/wiki/melanopsin
• http://en.wikipedia.org/wiki/cirtan_rhytms
• http://en.wikipedia.org/wiki/cirtia_rhythm_disorder

ခွင့်ပြုချက်

• တည်နေရာ - သင်၏လက်ရှိနေဝင်ချိန်နှင့်နေထွက်ချိန်ကိုဆုံးဖြတ်ရန်။
• apps run ခြင်း - ရွေးချယ်ထားသောအက်ပ်များတွင်ဆည်းဆာများကို disable လုပ်ရန်။
• Settings ကိုရေးရန်: နောက်ခံအလင်းကိုထိန်းညှိရန်။
• ကွန်ယက် - Philips Hue ကဲ့သို့သော Smalling Systems များကို Philips Hue ကဲ့သို့သောစမတ်အလင်းစနစ်များကိုရယူရန်သင့်အိမ်တွင်အပြာရောင်အလင်းကိုလျှော့ချရန်။

အသုံးပြုနိုင်မှုဝန်ဆောင်မှု

အသိပေးချက်များကိုစစ်ထုတ်ရန်နှင့်သော့ခတ်ဖန်သားပြင်များကိုစစ်ဆေးရန် Twilight သည်၎င်း၏လက်လှမ်းမီနိုင်မှု 0 န်ဆောင်မှုကိုဖွင့်ရန်တောင်းဆိုနိုင်သည်။ ဤ 0 န်ဆောင်မှုကိုမျက်နှာပြင် filtering ကိုမြှင့်တင်ရန်နှင့်မည်သည့်ကိုယ်ရေးကိုယ်တာအချက်အလက်ကိုမျှမစုဆောင်းပါ။ အသေးစိတ်အတွက် https://twilight.urandroid.org/is-twilights-accessibessed activage-service- သို့သွားရောက်ကြည့်ရှုပါ။

OS ဝတ်ဆင်

Twilight သည်သင်၏ Wear OS မျက်နှာပြင်ကိုသင်၏ဖုန်း၏ filter settings နှင့် Sync များကိုစည်းညှိနိုင်သည်။ "Wear OS Tile" မှတဆင့်စီစစ်ခြင်းကိုသင်ထိန်းချုပ်နိုင်သည်။

အလိုအလျောက် (tasker သို့မဟုတ်အခြား)

https://sites.google.com/site/twilight4android/automation တွင်အလိုအလျောက်ရွေးချယ်မှုများကိုရှာဖွေပါ။

ဆက်စပ်သိပ္ပံဆိုင်ရာသုတေသန

• Melatonin, Cortisol နှင့်အခြား circadian rhythms ၏ shifts shifts နှင့်လူသားများအိပ်စက်ခြင်းနှင့်အလင်းရောင်ဖြည့်ဆည်းခြင်း၏တိုးတက်မှုပြီးနောက် Melatonin, Cortisol နှင့်အခြား circadian rhythms ပြောင်းလဲခြင်း
• အိပ်ရာမဝင်မီအခန်းအလင်းနှင့်ထိတွေ့မှုသည် Melatonin စတင်ခြင်းကိုနှိမ်နင်းခြင်းနှင့် Melatonin Duration ကိုလူသားများတွင်ကြာမြင့်စွာဖိနှိပ်သည်။
• လူ့စီးပစ်ဇီဝကမ္မဗေဒဆိုင်ရာဇီဝကမ္မဗေဒဆိုင်ရာအလင်းရောင် - Jeanne F. Duffy, Charles A. Czeisler, 2009
• လူသားတို့တွင် Circadian အဆင့်ကိုနှောင့်နှေးစေသည့်ပြတ်တောင်းပြတ်တောင်းတောက်ပသောအလင်းပဲမျိုးစုံကိုစစ်ဆေးခြင်း - Claude Gronfier, Kenneth P. Wright နှင့် CONEDED
• Clininsic ကာလနှင့်အလင်းပြင်းထန်မှုသည် Melatonin အကြားအဆင့်ဆက်ဆံရေးကိုဆုံးဖြတ်ပြီးလူသားများတွင်အိပ်စက်ခြင်းကိုဆုံးဖြတ်သည်။ Kenneth P. Wright, Claude Gronfier & CO, 2009
• ညအိပ်ရာတွင်အိပ်စက်ခြင်းအချိန်နှင့်တောက်ပသောအလင်းရောင်အပေါ်အာရုံစူးစိုက်မှုအားနည်းခြင်းအပေါ်သက်ရောက်မှု - Nayantara Santhi & CO, 2008
• လှေခါးထစ်ကို Circadian, Pupillary ၏တိုတောင်းသောအလင်းရောင်,