Twilight

Uykuya dalmak için mücadele ediyor musun? Yatmadan önce tablet kullanırken çocuklarınız aşırı aktif mi oluyor? Akşamları akıllı telefonunuzu veya tabletinizi sık sık kullanıyorsanız veya migren sırasında ışığa duyarlıysanız, alacakaranlık ihtiyacınız olan çözüm olabilir!

Son araştırmalar, uykudan önce mavi ışığa maruz kalmanın doğal sirkadiyen ritminizi bozabileceğini ve uykuya dalmayı zorlaştırabileceğini göstermektedir. Bu bozulma, 460-480nm aralığında mavi ışığa duyarlı olan Melanopsin adı verilen gözlerinizdeki bir fotoreseptörden kaynaklanmaktadır. Bu hassasiyet, sağlıklı uyku-uyanık döngülerini korumak için önemli bir hormon olan melatonin üretimini baskılayabilir. Çalışmalar, yatmadan önce birkaç saat önce bir tablet veya akıllı telefonda okumanın uykuyu yaklaşık bir saat geciktirebileceğini göstermiştir.

Twilight, cihazınızın ekranını günün saatine uyarlamak için tasarlanmış bir uygulamadır. Gün batımından sonra telefonunuz veya tabletiniz tarafından yayılan mavi ışığı filtreler, değiştirir ve gözlerinizi koruyan yatıştırıcı bir kırmızı filtre ile değiştirilir. Bu filtrenin yoğunluğu, yerel gün batımınıza ve güneş doğumu sürelerinize bağlı olarak sorunsuz bir geçiş sağlar.

Alacakaranlık ayrıca, akıllı saatinizde aynı avantajlardan yararlanmanızı sağlayan Wear OS cihazları ile uyumludur.

Belgeler

Twilight hakkında daha fazla bilgiyi http://twilight.urbandroid.org/doc/ adresinden öğrenin

Alacakaranlıktan Daha Fazla Alın

1. Yatak okuma: Alacakaranlık geceleri daha rahat bir okuma deneyimi sunar. Ekran arka ışığını standart ekran kontrollerinin özelliklerinin çok ötesine düşürebilir.

2. AMOLED ekranlar: Beş yıl boyunca AMOLED ekranlardaki testlerimiz, tükenme veya aşırı yanma belirtisi göstermez. Düzgün yapılandırıldığında, Twilight ışık emisyonunu azaltır ve AMOLED ekranınızın ömrünü uzatabilecek daha düzgün bir ışık dağılımını teşvik eder.

Sirkadiyen ritim ve melatoninin rolü üzerine temeller

Bu konular hakkında daha fazla bilgi edin:

• http://en.wikipedia.org/wiki/Melatonin
• http://en.wikipedia.org/wiki/Melanopsin
• http://en.wikipedia.org/wiki/circadian_rhythms
• http://en.wikipedia.org/wiki/circadian_rhythm_disorder

İzin

• Konum: Mevcut gün batımınızı ve gündoğumu belirlemek için.
• Çalıştırma Uygulamaları: Seçilen uygulamalarda Twilight'ı devre dışı bırakmak.
• Yazma Ayarları: Arka ışığı ayarlamak için.
• Ağ: Evinizdeki mavi ışığı azaltmak için Philips Hue gibi akıllı aydınlatma sistemlerine erişmek.

Erişilebilirlik Hizmeti

Bildirimleri ve kilitli ekranları filtrelemek için Alacakaranlık, erişilebilirlik hizmetinin sağlanmasını isteyebilir. Bu hizmet yalnızca ekran filtrelemesini geliştirmek için kullanılır ve herhangi bir kişisel bilgi toplamaz. Daha fazla ayrıntı için https://twilight.urbandroid.org/is-twilights-accessibility-service-a-thread-to-my-privacy/ adresini ziyaret edin.

İşletim sistemini giymek

Alacakaranlık, aşınma işletim sistemi ekranınızı telefonunuzun filtre ayarlarıyla senkronize eder ve filtrelemeyi "Giyim OS karo" ile kontrol edebilirsiniz.

Otomasyon (Tasker veya diğer)

Https://sites.google.com/site/twilight4android/Automation adresindeki otomasyon seçeneklerini keşfedin.

İlgili Bilimsel Araştırmalar

• İnsanlarda uyku ve ışık maruziyetinin kademeli olarak ilerlemesinden sonra melatonin, kortizol ve diğer sirkadiyen ritimlerin genlik azaltma ve faz kaymaları - Derk -Jan Dijk, & Co, 2012
• Yatmadan önce oda ışığına maruz kalma, insanlarda melatonin başlangıcını bastırır ve kısaltır - Joshua J. Gooley, Kyle Chamberlain, Kurt A. Smith & Co, 2011
• Işığın İnsan Sirkadiyen Fizyolojisi Üzerine Etkisi - Jeanne F. Duffy, Charles A. Czeisler, 2009
• İnsanlarda sirkadiyen fazı geciktirmek için tek bir aralıklı parlak ışık darbelerinin etkinliği - Claude Gronfier, Kenneth P. Wright ve Co, 2009
• İçsel Dönem ve Işık Yoğunluğu İnsanlarda melatonin ve uyku arasındaki faz ilişkisini belirleyin - Kenneth P. Wright, Claude Gronfier & Co, 2009,
• Uyku zamanlaması ve parlak ışığa maruz kalmanın gece çalışması sırasında dikkat bozukluğu üzerindeki etkisi - Nayantara Santhi & Co, 2008
• Dış retinadan yoksun insanlarda sirkadiyen, pupiller ve görsel farkındalığın kısa dalga boyu ışık hassasiyeti - Farhan H. Zaidi & Co, 2007