Twilight

Stai lottando per addormentarti? I tuoi figli diventano eccessivamente attivi quando usano i tablet prima di coricarsi? Se usi frequentemente lo smartphone o il tablet la sera o se sei sensibile alla luce durante l'emicrania, Twilight potrebbe essere la soluzione di cui hai bisogno!

Ricerche recenti indicano che l'esposizione alla luce blu prima del sonno può interrompere il ritmo circadiano naturale, rendendo difficile addormentarsi. Questa interruzione è dovuta a un fotorecettore nei tuoi occhi chiamato melanopsina, che è sensibile alla luce blu nella gamma 460-480nm. Questa sensibilità può sopprimere la produzione di melatonina, un ormone cruciale per mantenere cicli sani del sonno. Gli studi hanno dimostrato che la lettura su un tablet o uno smartphone per un paio d'ore prima di andare a letto può ritardare il sonno di circa un'ora.

Twilight è un'app progettata per adattare lo schermo del tuo dispositivo all'ora del giorno. Filtra la luce blu emessa dal telefono o dal tablet dopo il tramonto, sostituendolo con un filtro rosso rilassante che protegge gli occhi. L'intensità di questo filtro si regola senza intoppi in base al tramonto locale e ai tempi dell'alba, garantendo una transizione senza soluzione di continuità.

Twilight è anche compatibile con i dispositivi del sistema operativo, che ti consente di godere degli stessi vantaggi sul tuo smartwatch.

Documentazione

Ulteriori informazioni su Twilight su http://twilight.urbandroid.org/doc/

Ottieni di più da Twilight

1. Lettura del letto: Twilight offre un'esperienza di lettura più confortevole di notte. Può abbassare la retroilluminazione dello schermo ben oltre le capacità dei controlli dello schermo standard.

2. Schermate AMOLED: i nostri test sugli schermi AMOLED in cinque anni non mostrano segni di esaurimento o bruciatura eccessiva. Se configurato correttamente, Twilight riduce l'emissione della luce e promuove una distribuzione della luce più uniforme, che potrebbe prolungare la vita dello schermo AMOLED.

Nozioni di base sul ritmo circadiano e il ruolo della melatonina

Esplora di più su questi argomenti a:

• http://en.wikipedia.org/wiki/melatonin
• http://en.wikipedia.org/wiki/melanopsin
• http://en.wikipedia.org/wiki/circadian_rithms
• http://en.wikipedia.org/wiki/circadian_rithm_disorder

Autorizzazioni

• Posizione: per determinare i tempi del tramonto e dell'alba.
• Esecuzione di app: per disabilitare il crepuscolo in app selezionate.
• Scrivi impostazioni: per regolare la retroilluminazione.
• Network: accedere a sistemi di illuminazione intelligente come Philips Hue per ridurre la luce blu nella tua famiglia.

Servizio di accessibilità

Per filtrare le notifiche e le schermate di blocco, Twilight può richiedere l'abilitazione del suo servizio di accessibilità. Questo servizio viene utilizzato esclusivamente per migliorare il filtro dello schermo e non raccoglie alcuna informazione personale. Per maggiori dettagli, visitare https://twilight.urbandroid.org/is-twilights-accessibility-service-a-thread-to-my-privacy/ .

Indossare il sistema operativo

Twilight sincronizza la schermata del sistema operativo con le impostazioni del filtro del telefono e puoi controllare il filtro attraverso una "piastrella del sistema operativo".

Automazione (tasker o altro)

Scopri le opzioni di automazione su https://sites.google.com/site/twilight4android/automation .

Ricerca scientifica correlata

• Riduzione dell'ampiezza e cambiamenti di fase di melatonina, cortisolo e altri ritmi circadiani dopo un progressivo avanzamento del sonno e dell'esposizione alla luce nell'uomo - Derk -Jan Dijk, & Co, Co, 2012
• L'esposizione alla luce della camera prima di coricarsi sopprime l'insorgenza della melatonina e accorcia la durata della melatonina negli umani - Joshua J. Gooley, Kyle Chamberlain, Kurt A. Smith & Co, 2011
• Effetto della luce sulla fisiologia circadiana umana - Jeanne F. Duffy, Charles A. Czeisler, 2009
• Efficacia di una singola sequenza di impulsi di luce intensa intermittente per ritardare la fase circadiana nell'uomo - Claude Gronfier, Kenneth P. Wright e Co,
• Periodo intrinseco e intensità della luce determinano la relazione di fase tra melatonina e sonno nell'uomo - Kenneth P. Wright, Claude Gronfier & Co, 2009
• L'impatto dei tempi del sonno e dell'esposizione alla luce intensa sulla compromissione dell'attenzione durante il lavoro notturno - Nayantara Santhi & Co, 2008
• Sensibilità alla luce della lunghezza d'onda corta della consapevolezza circadiana, pupillare e visiva negli esseri umani privi di una retina esterna - Farhan H. Zaidi & Co, 2007