Twilight: Filtro de luz azul

Você está lutando para adormecer? Seus filhos se tornam excessivamente ativos ao usar comprimidos antes de dormir? Se você frequentemente usar seu smartphone ou tablet à noite, ou se for sensível à luz durante a enxaqueca, o crepúsculo pode ser a solução necessária!

Pesquisas recentes indicam que a exposição à luz azul antes do sono pode atrapalhar seu ritmo circadiano natural, dificultando o sono. Essa interrupção é devida a um fotorreceptor aos seus olhos chamado melanopsina, que é sensível à luz azul na faixa de 460-480nm. Essa sensibilidade pode suprimir a produção de melatonina, um hormônio crucial para manter ciclos saudáveis ​​de vigília do sono. Estudos mostraram que a leitura em um tablet ou smartphone por algumas horas antes de dormir pode adiar o sono em aproximadamente uma hora.

Twilight é um aplicativo projetado para adaptar a tela do seu dispositivo à hora do dia. Ele filtra a luz azul emitida pelo seu telefone ou tablet após o pôr do sol, substituindo -o por um filtro vermelho suave que protege seus olhos. A intensidade desse filtro ajusta suavemente com base no pôr do sol e no nascer do sol, garantindo uma transição perfeita.

O Twilight também é compatível com os dispositivos Wear OS, permitindo que você aproveite os mesmos benefícios em seu smartwatch.

Documentação

Saiba mais sobre o crepúsculo em http://twilight.urbandroid.org/doc/

Obtenha mais do crepúsculo

1. Leitura da cama: Twilight oferece uma experiência de leitura mais confortável à noite. Ele pode diminuir a luz de fundo da tela muito além dos recursos dos controles de tela padrão.

2. Telas AMOLED: Nossos testes em telas AMOLED ao longo de cinco anos não mostram sinais de esgotamento ou excesso de queima. Quando configurado corretamente, o crepúsculo reduz a emissão de luz e promove uma distribuição de luz mais uniforme, o que pode prolongar a vida útil da tela AMOLED.

Noções básicas sobre o ritmo circadiano e o papel da melatonina

Explore mais sobre esses tópicos em:

• http://en.wikipedia.org/wiki/melatonin
• http://en.wikipedia.org/wiki/melanopsin
• http://en.wikipedia.org/wiki/circadian_rhythms
• http://en.wikipedia.org/wiki/circadian_rhythm_disorder

Permissões

• Localização: Para determinar o seu atual tempo do pôr do sol e do nascer do sol.
• Aplicativos em execução: para desativar o crepúsculo em aplicativos selecionados.
• Configurações de gravação: para ajustar a luz de fundo.
• Rede: para acessar sistemas de iluminação inteligente como a Philips Hue para reduzir a luz azul em sua casa.

Serviço de acessibilidade

Para filtrar notificações e bloquear as telas, o Twilight pode solicitar a possibilidade de seu serviço de acessibilidade. Este serviço é usado apenas para aprimorar a filtragem da tela e não coleta nenhuma informação pessoal. Para mais detalhes, visite https://twilight.urbandroid.org/is-twilights-acessibility-ervice-a-thread-to-my-privacy/ .

Use OS

O Twilight sincroniza sua tela de sistema operacional com as configurações do filtro do telefone e você pode controlar a filtragem através de um "ladrilho OS de desgaste".

Automação (Tasker ou outro)

Descubra as opções de automação em https://sites.google.com/site/twilight4android/automation .

Pesquisa científica relacionada

• Redução de amplitude e mudanças de fase de melatonina, cortisol e outros ritmos circadianos após um avanço gradual de sono e exposição à luz em humanos - Derk -Jan Dijk, & Co, 2012
• A exposição à luz da sala antes de dormir suprime o início da melatonina e diminui a duração da melatonina em humanos - Joshua J. Gooley, Kyle Chamberlain, Kurt A. Smith & Co, 2011
• Efeito da luz na fisiologia circadiana humana - Jeanne F. Duffy, Charles A. Czeisler, 2009
• Eficácia de uma única sequência de pulsos de luz brilhante intermitentes para atrasar a fase circadiana em humanos - Claude Gronfier, Kenneth P. Wright, & Co, 2009
• Período intrínseco e intensidade da luz determinam a relação de fase entre melatonina e sono em humanos - Kenneth P. Wright, Claude Gronfier & Co, 2009
• O impacto do tempo do sono e a exposição à luz brilhante no comprometimento atencional durante o trabalho noturno - Nayantara Santhi & Co, 2008
• Sensibilidade à luz de comprimento de onda curta da consciência circadiana, pupilar e visual em humanos sem uma retina externa - Farhan H. Zaidi & Co, 2007