Twilight:Фильтр голубого света

Вы изо всех сил пытаетесь заснуть? Ваши дети становятся чрезмерно активными при использовании таблеток перед сном? Если вы часто используете свой смартфон или планшет вечером, или если вы чувствительны к свету во время мигрени, сумерки могут быть решением, которое вам нужно!

Недавнее исследование показывает, что воздействие синего света перед сном может нарушить ваш естественный циркадный ритм, что затрудняет заснуть. Это нарушение связано с фоторецептором в ваших глазах, называемом меланопсином, который чувствителен к синию света в диапазоне 460-480 нм. Эта чувствительность может подавить выработку мелатонина, важнейшего гормона для поддержания здоровых циклов сна. Исследования показали, что чтение на планшете или смартфоне в течение пары часов до того, как постель может отложить сон примерно на час.

Twilight - это приложение, предназначенное для адаптации экрана вашего устройства до времени суток. Он отфильтровывает синий свет, излучаемый вашим телефоном или планшетом после захода солнца, заменив его успокаивающим красным фильтром, который защищает ваши глаза. Интенсивность этого фильтра регулируется плавно в зависимости от вашего местного времени заката и восхода солнца, обеспечивая плавный переход.

Twilight также совместима с устройствами износого ОС, что позволяет вам пользоваться теми же преимуществами в ваших умных часах.

Документация

Узнайте больше о сумерках на http://twilight.urbandroid.org/doc/

Получите больше от сумерки

1. Чтение кровати: Сумерки предлагают более удобный опыт чтения ночью. Он может углушить подсветку экрана далеко за пределы возможностей стандартных элементов управления экраном.

2. Экраны AMOLED: наши тесты на экранах AMOLED в течение пяти лет не показывают никаких признаков истощения или переживания. При правильной настройке Twilight уменьшает излучение света и способствует более равномерному распределению света, которое может продлить срок службы вашего экрана AMOLED.

Основы циркадного ритма и роли мелатонина

Узнайте больше об этих темах по адресу:

• http://en.wikipedia.org/wiki/melatonin
• http://en.wikipedia.org/wiki/melanopsin
• http://en.wikipedia.org/wiki/circadian_rhythms
• http://en.wikipedia.org/wiki/circadian_rhythm_disoronder

Разрешения

• Местоположение: чтобы определить ваше текущее время заката и восхода солнца.
• Запуск приложений: отключить сумерки в выбранных приложениях.
• Настройки записи: чтобы настроить подсветку.
• Сеть: чтобы получить доступ к интеллектуальным системам освещения, такие как Philips Hue, чтобы уменьшить синий свет в вашей семье.

Услуга доступности

Чтобы отфильтровать уведомления и блокировки экранов, Twilight может запросить поддержку своей услуги доступности. Эта услуга используется исключительно для улучшения фильтрации экрана и не собирает никакой личной информации. Для получения более подробной информации, посетите https://twilight.urbandroid.org/is-twilights-ccessionbubity-service-a-thread-to-my-privacy/ .

Носить ОС

Сумерки синхронизируют экран вашей износовой ОС с настройками фильтра вашего телефона, и вы можете управлять фильтрацией через «плитку износого ОС».

Автоматизация (Tasker или другой)

Откройте для себя параметры автоматизации по адресу https://sites.google.com/site/twilight4android/automation .

Связанные научные исследования

• Снижение амплитуды и фазовые сдвиги мелатонина, кортизола и других циркадных ритмов после постепенного продвижения сна и света у людей - Derk -Jan Dijk, & Co, 2012
• Воздействие номера перед сном подавляет начало мелатонина и сокращает продолжительность мелатонина у людей - Джошуа Дж. Гули, Кайл Чемберлен, Курт А. Смит и Ко, 2011
• Влияние света на человеческую циркадную физиологию - Жанна Ф. Даффи, Чарльз А. Числер, 2009
• Эффективность единой последовательности прерывистых импульсов яркого света для задержки циркадной фазы у людей - Клод Гронфье, Кеннет П. Райт, & Co, 2009
• Внутренний период и интенсивность света определяют фазовую взаимосвязь между мелатонином и сон у людей - Кеннет П. Райт, Клод Гронфье и Ко, 2009
• Влияние времени сна и яркого света на нарушение внимания во время ночной работы - Nayantara Santhi & Co, 2008
• Коротковолновая чувствительность света циркадного, зрачкового и визуального осознания у людей, не имеющих внешней сетчатки - Farhan H. Zaidi & Co, 2007