Twilight: Anti lumière bleue

Avez-vous du mal à vous endormir? Vos enfants deviennent-ils trop actifs lorsque vous utilisez des tablettes avant le coucher? Si vous utilisez fréquemment votre smartphone ou votre tablette le soir, ou si vous êtes sensible à la lumière pendant les migraines, Twilight pourrait être la solution dont vous avez besoin!

Des recherches récentes indiquent que l'exposition à la lumière bleue avant le sommeil peut perturber votre rythme circadien naturel, ce qui rend difficile de s'endormir. Cette perturbation est due à un photorécepteur dans vos yeux appelé mélanopsine, qui est sensible à la lumière bleue dans la gamme 460-480 nm. Cette sensibilité peut supprimer la production de mélatonine, une hormone cruciale pour maintenir des cycles sains et somnolents. Des études ont montré que la lecture sur une tablette ou un smartphone pendant quelques heures avant le lit peut retarder le sommeil d'environ une heure.

Twilight est une application conçue pour adapter l'écran de votre appareil à l'heure de la journée. Il filtre la lumière bleue émise par votre téléphone ou votre tablette après le coucher du soleil, le remplaçant par un filtre rouge apaisant qui protège vos yeux. L'intensité de ce filtre s'adapte en douceur en fonction de vos temps de coucher de soleil et de soleil locaux, assurant une transition transparente.

Twilight est également compatible avec les appareils de système d'exploitation, vous permettant de profiter des mêmes avantages sur votre smartwatch.

Documentation

En savoir plus sur Twilight à http://twilight.urbandroid.org/doc/

Obtenez plus de Twilight

1. Lecture de lit: Twilight offre une expérience de lecture plus confortable la nuit. Il peut diminuer le rétro-éclairage de l'écran bien au-delà des capacités des commandes d'écran standard.

2. Écrans AMOLED: Nos tests sur les écrans AMOLED sur cinq ans ne montrent aucun signe d'épuisement ou de brûlage. Lorsqu'il est correctement configuré, Twilight réduit les émissions de lumière et favorise une distribution de lumière plus uniforme, qui pourrait prolonger la durée de vie de votre écran AMOLED.

Bases sur le rythme circadien et le rôle de la mélatonine

Explorez plus sur ces sujets à:

• http://en.wikipedia.org/wiki/Melatonin
• http://en.wikipedia.org/wiki/Melanopsin
• http://en.wikipedia.org/wiki/Circadian_Rhythms
• http://en.wikipedia.org/wiki/Circadian_Rhythm_Disorder

Autorisation

• Emplacement: Pour déterminer vos temps de coucher de soleil et de lever de soleil actuels.
• Applications en cours d'exécution: pour désactiver le crépuscule dans des applications sélectionnées.
• Paramètres d'écriture: pour ajuster le rétro-éclairage.
• Réseau: pour accéder aux systèmes d'éclairage intelligents comme Philips Hue pour réduire la lumière bleue dans votre ménage.

Service d'accessibilité

Pour filtrer les notifications et les écrans de verrouillage, Twilight peut demander l'activation de son service d'accessibilité. Ce service est utilisé uniquement pour améliorer le filtrage d'écran et ne collecte aucune information personnelle. Pour plus de détails, visitez https://twilight.urbandroid.org/is-twilights-accessibilité-service-a-thread-to-my-privacy/ .

Porter

Twilight synchronise votre écran d'usure d'usure avec les paramètres de filtre de votre téléphone, et vous pouvez contrôler le filtrage via une "carreau d'usure du système d'exploitation".

Automation (Tasker ou autre)

Découvrez les options d'automatisation sur https://sites.google.com/site/twilight4android/automation .

Recherche scientifique connexe

• Réduction de l'amplitude et déphasages de la mélatonine, du cortisol et d'autres rythmes circadiens après une progression progressive de sommeil et d'exposition à la lumière chez l'homme - Derk-Jan Dijk, & Co, 2012
• L'exposition à la lumière de la pièce avant le coucher supprime le début de la mélatonine et raccourcit la durée de la mélatonine chez l'homme - Joshua J. Gooley, Kyle Chamberlain, Kurt A. Smith & Co, 2011
• Effet de la lumière sur la physiologie circadienne humaine - Jeanne F. Duffy, Charles A. Czeisler, 2009
• Efficacité d'une seule séquence d'impulsions de lumière vive intermittente pour retarder la phase circadienne chez les humains - Claude Gronfiers, Kenneth P. Wright, & Co, 2009
• La période intrinsèque et l'intensité de la lumière déterminent la relation de phase entre la mélatonine et le sommeil chez l'homme - Kenneth P. Wright, Claude Gronfier & Co, 2009
• L'impact du moment du sommeil et de l'exposition à la lumière vive sur les troubles attentionnels pendant le travail de nuit - Nayantara Santhi & Co, 2008
• Sensibilité à la lumière de courte longueur d'onde de la conscience circadienne, pupillaire et visuelle chez l'homme sans rétine extérieure - Farhan H. Zaidi & Co, 2007