Twilight

Czy starasz się zasnąć? Czy twoje dzieci stają się zbyt aktywne podczas korzystania z tabletek przed snem? Jeśli często używasz smartfona lub tabletu lub jeśli jesteś wrażliwy na światło podczas migren, zmierzch może być rozwiązaniem, którego potrzebujesz!

Ostatnie badania wskazują, że narażenie na niebieskie światło przed snem może zakłócać naturalny rytm okołodobowy, co utrudnia zasypianie. To zakłócenie wynika z fotoreceptora w oczach zwanych melanopsyną, która jest wrażliwa na niebieskie światło w zakresie 460-480 nm. Ta wrażliwość może stłumić produkcję melatoniny, kluczowego hormonu do utrzymania zdrowych cykli snu. Badania wykazały, że czytanie na tablecie lub smartfonie przez kilka godzin przed snem może opóźnić sen o około godzinę.

Twilight to aplikacja zaprojektowana do dostosowania ekranu urządzenia do pory dnia. Filtuje niebieskie światło emitowane przez telefon lub tablet po zachodzie słońca, zastępując go kojącym czerwonym filtrem, który chroni oczy. Intensywność tego filtra gładko dostosowuje się na podstawie lokalnego zachodu słońca i wschodu słońca, zapewniając bezproblemowe przejście.

Zmierzch jest również kompatybilny z urządzeniami do noszenia OS, co pozwala cieszyć się tymi samymi korzyściami na smartwatch.

Dokumentacja

Dowiedz się więcej o Twilight na http://twilight.urbandroid.org/doc/

Zdobądź więcej z Zmierzchu

1. Czytanie łóżka: Zmierzch oferuje wygodniejsze wrażenia z czytania w nocy. Może przyciemnić podświetlenie ekranu daleko poza możliwościami standardowych elementów sterujących ekranu.

2. Ekrany AMOLED: Nasze testy na ekranach AMOLED w ciągu pięciu lat nie wykazują oznak wyczerpania lub nadmiernego spalania. Po prawidłowym skonfigurowaniu Twilight zmniejsza emisję światła i promuje bardziej jednolity rozkład światła, który może przedłużyć żywotność ekranu AMOLED.

Podstawy rytmu okołodobowego i roli melatoniny

Przeglądaj więcej na te tematy na:

• http://en.wikipedia.org/wiki/melatonin
• http://en.wikipedia.org/wiki/melanopsin
• http://en.wikipedia.org/wiki/circadian_rhytms
• http://en.wikipedia.org/wiki/circadian_rhythm_disorder

Uprawnienia

• Lokalizacja: Aby określić obecny czas zachodu słońca i wschodu słońca.
• Uruchamianie aplikacji: Aby wyłączyć Zmierzch w wybranych aplikacjach.
• Ustawienia zapisu: Aby dostosować podświetlenie.
• Sieć: Aby uzyskać dostęp do inteligentnych systemów oświetlenia, takich jak Philips Hue, aby zmniejszyć niebieskie światło w domu.

Usługa dostępności

Aby filtrować powiadomienia i ekrany blokady, Zmierzch może poprosić o włączenie usługi dostępności. Ta usługa jest używana wyłącznie do poprawy filtrowania ekranu i nie zbiera żadnych danych osobowych. Aby uzyskać więcej informacji, odwiedź https://twilight.urbandroid.org/is-twilights-Accessibility-service-a-thread-to-my-privacy/ .

Nosić system operacyjny

Zmierzch synchronizuje ekran systemu operacyjnego z ustawieniami filtrowania telefonu i możesz kontrolować filtrowanie przez „kafelki systemu operacyjnego”.

Automatyzacja (Tasker lub inna)

Odkryj opcje automatyzacji na https://sites.google.com/site/twilight4android/automation .

Powiązane badania naukowe

• Redukcja amplitudy i przesunięcia fazowe melatoniny, kortyzolu i innych rytmów okołodobowych po stopniowym postępie snu i ekspozycji na światło u ludzi - Derk -Jan Dijk, & Co, 2012
• Ekspozycja na światło pokoju przed snem tłumi początek melatoniny i skraca czas trwania melatoniny u ludzi - Joshua J. Gooley, Kyle Chamberlain, Kurt A. Smith & Co, 2011
• Wpływ światła na ludzką fizjologię okołodobową - Jeanne F. Duffy, Charles A. Czeisler, 2009
• Skuteczność pojedynczej sekwencji przerywanych impulsów jasnego światła w opóźnianiu fazy okołodobowej u ludzi - Claude Gronfier, Kenneth P. Wright i Co, 2009
• Okres wewnętrzny i intensywność światła określa związek fazowy między melatoniną a snem u ludzi - Kenneth P. Wright, Claude Gronfier & Co, 2009
• Wpływ czasu snu i ekspozycji jasnego światła na upośledzenie uwagi podczas pracy nocnej - Nayantara Santhi & Co, 2008
• Światła światła krótkiej długości fali okołodobowej, źrenicy i wizualnej u ludzi pozbawionych siatkówki zewnętrznej - Farhan H. Zaidi & Co, 2007