Home Workout for Men

** ကြွက်သားကိုတည်ဆောက်ရန်ရှာဖွေနေသည်။ အမျိုးသားများအတွက်အိမ်တွင်းလေ့ကျင့်ခန်း - ခန္ဓာကိုယ်တည်ဆောက်မှုအလားအလာသည်သင့်အိမ်၏သက်သောင့်သက်သာရှိသည့်လက်ဖက်ရည်ကြမ်း, ပစ္စည်းကိရိယာများမလိုအပ်ပါ။ သင်၏ကိုယ်အလေးချိန်နှင့်ပြဌာန်းခွင့်ကိုသာ!

ဤအက်ပ်သည်ကွဲပြားခြားနားသောကြွက်သားအုပ်စုများအတွက်ပြုလုပ်သောနေ့စဉ်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ထုံးလုပ်နည်းများကိုအဆင့် 22 တိုးတက်သောအဆင့်ဆင့်တွင်ဖွဲ့စည်းထားသည်။ သင်၏ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာပန်းတိုင်များနှင့်တိုးတက်မှုနှင့်ကိုက်ညီရန်အဆင့်တစ်ခုစီအောက်ရှိသင်၏လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များကိုအလွယ်တကူစိတ်ကြိုက်ပြုပြင်နိုင်သည်။

အမျိုးသားများအတွက်အိမ်တွင်းလေ့ကျင့်ခန်း - Bodybuilding App သည်အဓိကကြွက်သားအုပ်စုငါးခုကိုပစ်မှတ်ထားသည်။

• လက်နက်လေ့ကျင့်ခန်း
• ရင်ဘတ်လေ့ကျင့်ခန်း
• abs လေ့ကျင့်ခန်း ats လေ့ကျင့်ခန်း
• ခြေထောက်လေ့ကျင့်ခန်း
• ပခုံးနှင့်နောက်ကျောလေ့ကျင့်ခန်း

လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုစီကိုကာတွန်း, ဗွီဒီယိုလမ်းညွှန်ချက်နှင့်အသေးစိတ်ညွှန်ကြားချက်များပါ 0 င်သည်။ သင်မျှော်လင့်ထားသည့်လေ့ကျင့်ခန်းအချို့တွင် -

• စားခြင်း
• ခုန်ဂျက်
• ဒိုက်ထိုးခြင်း
• ပျဉ်ပြား
• အဆုတ်
• ခါးစည်း
• ထိုင်ခုံများ

လေ့ကျင့်ခန်းအားလုံးကိုကျွမ်းကျင်သူများကဖန်တီးပြီးထိရောက်သောဖြစ်ရန်သိပ္ပံနည်းကျသက်သေပြနေကြသည်။ ဤအက်ပလီကေးရှင်းနှင့်အတူသင်အားကစားရုံသို့မဟုတ်ပုဂ္ဂိုလ်ရေးနည်းပြတစ် ဦး မလိုအပ်ပါ။ ၎င်းသည်သင်၏ကိုယ်ပိုင်သင်တန်းဆရာအဖြစ် 0 င်ရောက်ခြင်း, အားကစားခန်းမကိုလည်ပတ်ခဲပေမယ့် toned thatique ကိုလိုချင်တဲ့သူတွေအတွက်အကောင်းဆုံးပါ။

လေ့ကျင့်ခန်းပြင်းထန်မှုသည်တဖြည်းဖြည်းတိုးလာသည်။ အက်ပလီကေးရှင်းအတွင်းရှိသင်၏ကိုယ်ရေးကိုယ်တာနည်းပြသည်အကောင်းဆုံးရလဒ်များအတွက်အနည်းဆုံးသုံးရက်လေ့ကျင့်ခန်းပြုလုပ်ရန်အကြံပြုသည်။ သင်၏ခန္ဓာကိုယ်တည်ဆောက်မှုခရီးတစ်လျှောက်လုံးတွင်မိမိကိုယ်ကိုလှုံ့ဆော်ရန်အပတ်စဉ်ရည်မှန်းချက်ပန်းတိုင်များကိုသင်သတ်မှတ်နိုင်သည်။

ဒီအက်ပလီကေးရှင်းနဲ့အတူမိနစ်အနည်းငယ်အကြာမှာသုံးနေရင်ပစ္စည်းကိရိယာမရှိတဲ့ပိန်ပြီးခန္ဓာကိုယ်ကိုရနိုင်တယ်။ အပျနှံနှင့်ရှေ့နောက်ညီညွတ်မှုနှင့်တသမတ်တည်းလက်မောင်း, ထုထုရင်ဘတ်နှင့်ခြောက်ထုပ် pack ကို abs သည်လက်လှမ်းမမီနိုင်ပါ။

အင်္ဂါရပ်များ

• bodybuilding အတွက်လေ့ကျင့်ခန်း၏ 21 အဆင့်ဆင့်
• ကြွက်သားအစွမ်းသတ္တိကိုတိုးတက်စေရန်တိုက်နယ်သင်တန်း
• ကြွက်သားများကိုတည်ဆောက်ခြင်း, ကိုယ်အလေးချိန်ကျပြီး toned ရ
• သင်၏လေ့ကျင့်ခန်းသတိပေးချက်များကိုစိတ်ကြိုက်ပြုပြင်ပါ
• သင်၏လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ထုံးလုပ်နည်းများကိုစိတ်ကြိုက်ပြုပြင်ပါ
• အလိုအလျှောက်လေ့ကျင့်ရေးတိုးတက်မှုမှတ်တမ်းတင်
• သင့်ရဲ့အလေးချိန်လမ်းကြောင်းကိုဇယားနှင့်အတူခြေရာခံ
• ကာတွန်းနှင့်ဗွီဒီယိုလမ်းညွှန်များ, အသေးစိတ်ညွှန်ကြားချက်များ

အိမ်မှာလေ့ကျင့်ခန်း

ကျွန်ုပ်တို့၏အိမ်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ထုံးလုပ်နည်းများနှင့်ကြွက်သားများကိုတည်ဆောက်ရန်နေ့စဉ်မိနစ်အနည်းငယ်သာအပ်နှံပါ။ ပစ္စည်းကိရိယာများမလိုအပ်ပါ, သင့်ရဲ့ကြံ့ခိုင်ရေးရည်မှန်းချက်များအောင်မြင်ရန်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ကိုသာသုံးပါ။

မူလစာမျက်နှာလေ့ကျင့်ခန်းမျှပစ္စည်းကိရိယာများမရှိပါ

ဤအက်ပလီကေးရှင်းသည်စွယ်စုံနှင့်ဤအိမ်တွင်းလေ့ကျင့်ခန်းအတွက်ပစ္စည်းကိရိယာများမလိုအပ်သည့် အချိန်မှစ. မည်သည့်နေရာတွင်မဆိုအသုံးပြုနိုင်သည်။

Bodybuilding App

အကယ်. သင်သည်ယုံကြည်စိတ်ချရသောခန္ဓာကိုယ်တည်ဆောက်မှုအက်ပလီကေးရှင်းတစ်ခုကိုရှာဖွေနေပါကထပ်မံကြည့်ရှုပါ။ ကျွန်ုပ်တို့၏အက်ပလီကေးရှင်းသည်ထိရောက်သောကြွက်သားများဆောက်လုပ်ခြင်းလေ့ကျင့်ခန်းများကိုပေးသည်။

အစွမ်းသတ္တိကိုလေ့ကျင့်ရေး app

ခန္ဓာကိုယ်တည်ဆောက်မှုဆိုင်ရာအက်ပလီကေးရှင်းတစ်ခုမျှသာမဟုတ်ဘဲ၎င်းသည်အားသာချက်လေ့ကျင့်ရေးအက်ပလီကေးရှင်းဖြစ်သည်။ သင်ကြွက်သားများတည်ဆောက်ခြင်းလေ့ကျင့်ခန်းများသို့မဟုတ်အားသာချက်လေ့ကျင့်ရေးလုပ်ထုံးလုပ်နည်းများကိုရှာဖွေနေသည်ဖြစ်စေဤအက်ပလီကေးရှင်းသည်အလားတူ application များအကြားထိပ်ဆုံးရွေးချယ်မှုဖြစ်သည်။

အမျိုးသားများအတွက်အိမ်လေ့ကျင့်ခန်းများ

ထိရောက်သောအိမ်တွင်းလေ့ကျင့်ခန်းများရှာဖွေနေသည့်အမျိုးသားများအတွက်ဤ app သည် abs ခြောက်ထုပ်ကိုအလျင်အမြန်ယူရန်ကူညီရန်သက်သေပြသည့်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်အမျိုးမျိုးကိုထောက်ပံ့ပေးသည်။ သင်၏လိုအပ်ချက်များနှင့်ပြည့်စုံပြီးယနေ့စလုပ်ပေးသည့်အိမ်လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်ကိုရှာပါ။

အဆီလောင်ကျွမ်းသောလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့် hiit လေ့ကျင့်ခန်းများ

ကျွန်ုပ်တို့၏ထိပ်တန်းအဆင့်အဆီလောင်ကျွမ်းခြင်းနှင့် hiit လေ့ကျင့်ခန်းများဖြင့်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်ပုံသဏ္ဌာန်ကိုမြှင့်တင်ပေးပါ။ ဤရွေ့ကားလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များသည်ကယ်လိုရီလောင်ကျွမ်းရန်နှင့်အကောင်းဆုံးရလဒ်များကိုဖြည့်ဆည်းရန်ဒီဇိုင်းပြုလုပ်ထားသည်။

ကြံ့ခိုင်ရေးနည်းပြ

လေ့ကျင့်ခန်းအားလုံးကိုပရော်ဖက်ရှင်နယ်ကြံ့ခိုင်ရေးနည်းပြများကဒီဇိုင်းပြုလုပ်ထားသည်။ ဒီအက်ပလီကေးရှင်းကသင့်ကိုလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုစီကိုလမ်းညွှန်ပေးပြီးသင့်အိတ်ကပ်ထဲ၌ကိုယ်ပိုင်ကြံ့ခိုင်ရေးနည်းပြများရှိခြင်း၏အတွေ့အကြုံကိုပေးသည်။

လေ့ကျင့်ခန်းအက်ပ်များ

အကယ်. သင်သည်လူများအတွက်ထိရောက်သောလေ့ကျင့်ခန်းအက်ပလီကေးရှင်းများနှင့်အိမ်လေ့ကျင့်ခန်းဖြေရှင်းနည်းများကိုရှာဖွေနေပါကဤခန္ဓာကိုယ်တည်ဆောက်ခြင်းအက်ပလီကေးရှင်းသည်သင်၏နောက်ဆုံးရွေးချယ်မှုဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်ပုံသဏ် into ာန်တွင်လျင်မြန်စွာတိုးတက်မှုများပေးမည်ဟုကတိပြုသည်။

နောက်ဆုံးပေါ်ဗားရှင်း 1.1.9 အတွက်အသစ်ကဘာလဲ

2024 ဇူလိုင် 31, ဇူလိုင် 31, ဇူလိုင် 31 ရက်တွင်နောက်ဆုံးပြင်ဆင်ခြင်း

အသေးစားအမှားပြင်ဆင်မှုများနှင့်တိုးတက်မှု။ ၎င်းကိုစစ်ဆေးရန်နောက်ဆုံးပေါ်ဗားရှင်းသို့ install လုပ်ပါ။