每日认知行为疗法练习，帮助管理强迫观念、改善情绪并提升动力（GG OCD）。
“最可靠的强迫症应用”（可信度得分最高：5分中的4.28分）——国际强迫症基金会
在24天内效果提升20%
用户报告称，通过每天仅进行3-4分钟的训练，即可改善强迫症和焦虑症状。
科学支持
GGtude系列应用得到了12篇已发表论文的支持，另有5项以上正在进行的研究聚焦于强迫症、焦虑症和抑郁症。
深受心理健康专家信赖
由临床心理学家推荐，并被纳斯达克上市的BrainsWay公司用于辅助患者进度追踪。
同时被评为PsyberGuide上最可靠的强迫症应用。
它能如何帮助你
强迫症可能干扰生活中的许多方面。研究表明，重塑无益的思维模式可以对强迫症、焦虑和抑郁产生积极影响。
每天只需3分钟？真的吗？
我们设计这款应用的目的是让心理健康变得触手可及。我们的每日3分钟练习项目经过测试——结果证明其有效。
记住：真正的改变发生在你将支持性思维应用于日常生活，而不仅仅是在练习期间。
应用是专注于强迫症、焦虑还是抑郁？
应用会根据你个人情况进行定制。在入门阶段选择你的主要挑战，我们将据此为你指引方向。
我如何打破负面思维习惯？
1. 识别常见的负面思维模式
2. 学会放下典型的强迫症、焦虑和抑郁症思维
3. 发现内心对话的支持性替代方案
4. 练习支持性思维以建立自尊、欣赏身体并管理侵入性思想
5. 在现实生活中应用改善后的自我对话
这款应用是一种治疗形式吗？
本应用并非治疗方案或疗法替代品，但：
1. 它被强迫症认知行为疗法的心理学家用作辅助工具。
2. 它在治疗期间及治疗后有助于保持健康思维。
3. 研究表明它能减少焦虑、担忧、强迫观念等。
强迫症、焦虑与抑郁背后的自我对话
认知行为疗法将几种思维模式与心理健康挑战联系起来：
- 自我批评（抑郁症中常见）
- 社会比较
- 反复检查
- 对不确定性的恐惧
- 对后悔的恐惧
- 反刍思维
- 灾难化思维
- 污染恐惧
- 完美主义（无声的驱动力）
应用帮助你识别并克服这些模式。
随着健康思维成为一种习惯，这一过程会变得更加自动和轻松。
强迫症测试与自我评估
从自我评估开始，以评价你当前的状态并定制你的应用体验。
该应用涵盖50多个级别中广泛的心理健康主题，每个级别都有其专属的支持性思想库。
通过循序渐进的持续练习，你可以学习更适应性的自我对话，打破低自尊的循环。
情绪追踪器
追踪你的情绪：
1. 记录并反思你的情绪趋势
2. 提高对积极思维与消极思维的觉察
3. 个性化你的练习以获得最大益处
应用是免费的还是需要订阅？
免费开始建立健康的自我对话。掌握基础知识后，高级内容将解锁进阶主题、额外模块和更多功能。
了解更多关于GGtude系列应用的信息
访问我们的网站：http://ggtude.com
