每日 CBT 練習，幫助管理強迫想法、提升情緒並建立動力（GG OCD）。
「最具信賴度的強迫症 App」（最高可信度分數：5 分為滿分的 4.28 分）——國際強迫症基金會 (International OCD Foundation)
在 24 天內改善達 20%
使用者報告指出，每天僅需訓練 3-4 分鐘，即可改善強迫症和焦慮症狀。
科學實證支持
GGtude 系列應用程式已獲得 12 篇發表論文的支持，另有 5 項以上正在進行的研究專注於強迫症、焦慮症及憂鬱症。
深受心理健康專家信賴
由臨床心理學家推薦，並被納斯達克上市的公司BrainsWay採用，以協助患者追蹤進展。
同時亦在 PsyberGuide 上獲評為最具可信度的強迫症應用程式。
它如何幫助你
強迫症可能干擾生活的許多層面。研究顯示，重塑不良的思維模式能對強迫症、焦慮症和憂鬱症產生正面影響。
每天只要 3 分鐘？真的嗎？
我們設計了這款 App，讓心理健康更容易觸及。我們的每日 3 分鐘練習計畫經過實測——結果證實有效。
記住：當你在日常生活中應用支持性的思維時，真正的改變就會發生，而不僅限於練習期間。
App 是專注於強迫症、焦慮症還是憂鬱症？
App 會為你個人化調整。在初始設定期間選擇你的挑戰項目，我們將隨之引導你進行後續練習。
如何打破負面思考習慣？
1. 識別常見的負面思維模式 2. 學習釋放典型屬於強迫症、焦慮症和憂鬱症的念頭 3. 為內在對話發現支持性的替代方案 4. 透過練習支持性思維來建立自尊、欣賞身體並管理侵入性想法 5. 在現實生活中應用你提升後的自我對話技巧
這款 App 是一種治療形式嗎？
此 App 並非治療或取代療法，但：
1. 它被強迫症 CBT（認知行為治療）心理學家用作輔助工具。 2. 它在治療期間及之後有助於維持健康的思維。 3. 研究顯示它能減少焦慮、擔憂、強迫想法等症狀。
強迫症、焦慮與憂鬱背後的自我對話
認知行為療法 (CBT) 將多種思考模式與心理健康挑戰聯繫起來：
- 自我批評（常見於憂鬱症） - 社會比較 - 重複檢查 - 對不確定性的恐懼 - 對後悔的恐懼 - 反芻思考 - 災難化思維 - 對污染的恐懼 - 完美主義（隱形的驅動者）
App 幫助你識別並克服這些模式。
隨著健康思考成為習慣，這個過程會變得自動且更容易。
強迫症測試與自我評估
從自我評估開始，以評估你的當前狀態並個人化 App 體驗。
該 App 涵蓋超過 500 個層級的心理主題，每個層級都有專屬的支持性思維庫。
透過漸進、穩定的練習，你可以學習更具適應性的自我對話，並打破低自尊的循環。
情緒追蹤器
追蹤你的情緒以：
1. 記錄並反思你的情緒趨勢 2. 提高對正面與負面思考的覺察力 3. 個人化你的練習以獲得最大效益
App 是免費的，還是需要訂閱？
開始無償建立健康的自我對話。掌握基礎內容後，即可解鎖進階主題、額外模組及更多功能的高級內容。
了解更多關於 GGtude 應用程式的內容
訪問我們的網站：http://ggtude.com
4.5.1
38.3 MB
Android 8.0+
air.com.samuramu.gg.oc
