OCD.app Anxiety, Mood & Sleep

Ежедневные упражнения КБТ для управления навязчивыми мыслями, улучшения настроения и повышения мотивации (GG OCD).

«Самое достоверное приложение при ОКР» (наивысший индекс достоверности: 4.28 из 5) – Международная федерация ОКР

На 20% лучше в течение 24 дней

Пользователи отмечают улучшение симптомов ОКР и тревожности всего при ежедневных тренировках продолжительностью 3–4 минуты.

Доказанная эффективность

Приложения GGtude поддерживаются 12 опубликованными научными статьями, а также более чем 5 текущими исследованиями, посвящёнными ОКР, тревожности и депрессии.

Надёжный выбор специалистов в области психического здоровья

Рекомендуется клиническими психологами и используется компанией BrainsWay (листинг на NASDAQ) для отслеживания прогресса пациентов.

Также признано самым достоверным приложением при ОКР по версии PsyberGuide.

Как это может помочь вам

ОКР способно нарушать многие сферы жизни. Исследования показывают, что изменение непродуктивных паттернов мышления положительно влияет на течение ОКР, тревожности и депрессии.

Всего 3 минуты в день? Серьёзно?

Мы разработали приложение, чтобы сделать заботу о психическом здоровье доступной. Наша программа ежедневных трёхминутных упражнений прошла тестирование, и её эффективность была подтверждена результатами.

Помните: реальные изменения происходят тогда, когда вы применяете поддерживающее мышление в повседневной жизни, а не только во время тренировок.

Приложение ориентировано на ОКР, тревожность или депрессию?

Приложение адаптируется под вас. Выберите свои основные трудности при первом запуске, и мы проведём вас дальше.

Как избавиться от негативных привычек мышления?

1. Выявляйте типичные негативные паттерны мышления
2. Учитесь отпускать мысли, характерные для ОКР, тревожности и депрессии
3. Находите поддерживающие альтернативы для внутреннего диалога
4. Тренируйте поддерживающее мышление для укрепления самооценки, принятия своего тела и управления навязчивыми мыслями
5. Применяйте улучшенный внутренний разговор в реальных жизненных ситуациях

Является ли это приложение формой терапии?

Это не замена лечению или психотерапии, но:

1. Оно используется психологами, работающими с ОКР по методу КБТ, как дополнительный инструмент.
2. Помогает сохранять здоровое мышление во время и после терапии.
3. Доказано снижает тревожность, беспокойство, навязчивые мысли и другие симптомы.

Внутренний диалог при ОКР, тревожности и депрессии

Когнитивно-поведенческая терапия связывает несколько паттернов мышления с проблемами психического здоровья:

- Самобичевание (часто встречается при депрессии)
- Социальное сравнение
- Многократная проверка
- Страх неопределённости
- Страх сожаления
- Руминация (мыслительная жвачка)
- Катастрофизация
- Страх загрязнения
- Перфекционизм (тихий двигатель прогресса)

Приложение помогает вам распознавать и преодолевать эти паттерны.

По мере того как здоровое мышление становится привычкой, процесс происходит всё более автоматически и легко.

Тест на ОКР и самооценка

Начните с самооценки, чтобы оценить своё текущее состояние и персонализировать работу приложения.

В приложении представлено множество тем психического здоровья в рамках 500+ уровней, каждый из которых содержит собственный набор поддерживающих мыслей.

Благодаря постепенным, регулярным тренировкам вы сможете освоить более адаптивный внутренний разговор и разорвать цикл низкой самооценки.

Трекер настроения

Отслеживайте своё настроение для того, чтобы:

1. Записывать и анализировать тенденции эмоционального состояния
2. Повышать осознанность соотношения позитивного и негативного мышления
3. Персонализировать тренировки для максимальной пользы

Приложение бесплатное или нужна подписка?

Начните формировать здоровый внутренний диалог бесплатно. После освоения базовых упражнений открывается премиум-контент с расширенными темами, дополнительными модулями и новыми функциями.

Узнайте больше о приложениях GGtude

Посетите наш сайт: http://ggtude.com