OCD.app Anxiety, Mood & Sleep

Exercícios diários de TCC para gerenciar obsessões, melhorar o humor e aumentar a motivação (GG OCD).

"A App de TOC mais credível" (maior pontuação de credibilidade: 4,28 de 5) – International OCD Foundation

20% melhor em 24 dias

Os usuários relatam melhora nos sintomas de TOC e ansiedade ao praticar apenas 3 a 4 minutos por dia.

Baseado na ciência

Os apps GGtude são apoiados por 12 artigos publicados, com mais de 5 estudos em andamento focados em TOC, ansiedade e depressão.

Confiável pelos especialistas em saúde mental

Recomendado por psicólogos clínicos e utilizado pela BrainsWay (listada na Nasdaq) para acompanhar o progresso dos pacientes.

Também classificada como o app de TOC mais credível no PsyberGuide.

Como pode te ajudar

A TOC pode afetar muitas áreas da vida. Pesquisas mostram que reformular padrões de pensamento prejudiciais pode impactar positivamente a TOC, a ansiedade e a depressão.

Apenas 3 minutos por dia? Sério?

Nós projetamos o app para tornar o bem-estar mental acessível. Nosso programa diário de exercícios de 3 minutos foi testado – e os resultados provaram ser eficazes.

Lembre-se: a mudança real acontece quando você aplica pensamentos positivos na vida cotidiana, não apenas durante a prática.

O app é focado em TOC, ansiedade ou depressão?

O app se personaliza para você. Escolha seus desafios durante o onboarding e nós o guiaremos a partir daí.

Como quebrar os hábitos de pensamento negativo?

1. Identifique padrões negativos comuns de pensamento

2. Aprenda a deixar ir pensamentos típicos da TOC, ansiedade e depressão

3. Descubra alternativas positivas para seu diálogo interno

4. Pratique o pensamento positivo para construir autoestima, apreciação corporal e gerenciar pensamentos intrusivos

5. Aplique sua melhora no autodiálogo em situações do mundo real

Este app é uma forma de terapia?

Este app não substitui tratamento ou terapia, mas:

1. É utilizado por psicólogos de TCC para TOC como ferramenta complementar.

2. Ajuda a manter pensamentos saudáveis durante e após a terapia.

3. Demonstrou reduzir ansiedade, preocupações, obsessões e outros sintomas.

O autodiálogo na base da TOC, Ansiedade & Depressão

A Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) associa vários padrões de pensamento aos desafios de saúde mental:

- Autocrítica (comum na depressão)

- Comparação social

- Checagem repetida

- Medo da incerteza

- Medo do arrependimento

- Ruminação

- Catástrofe

- Medo de contaminação

- Perfeccionismo (o motor silencioso)

O app ajuda você a reconhecer e superar esses padrões.

À medida que o pensamento saudável se torna um hábito, o processo cresce automático e mais fácil.

Teste e autoavaliação de TOC

Comece com uma autoavaliação para avaliar seu estado atual e personalizar sua experiência no app.

O app cobre uma ampla gama de tópicos de saúde mental em mais de 500 níveis, cada um com seu próprio banco de pensamentos positivos.

Através da prática gradual e constante, você pode aprender autodiálogos mais adaptativos e quebrar o ciclo da baixa autoestima.

Rastreador de humor

Acompanhe seu humor para:

1. Registrar e refletir sobre suas tendências emocionais

2. Aumentar a consciência sobre pensamentos positivos versus negativos

3. Personalizar sua prática para obter o máximo benefício

O app é gratuito ou preciso de assinatura?

Comece a construir um autodiálogo saudável sem custo. Após dominar os conceitos básicos, o conteúdo premium desbloqueia tópicos avançados, módulos adicionais e recursos extras.

Saiba mais sobre os apps GGtude

Visite nosso site: http://ggtude.com